Wie und wann werde ich wieder fit

Summerinthecity

coole Sache!!!

Es freut mich sehr für dich, dass es voran geht!

Ich laufe auch sehr gerne! Ich weiß, was es heißt, wenn man wieder vorwärts kommt!

Schön ist das!

Taima

danke dir! Fühle mich oft schlecht, dass ich mein Ausgangsniveau (noch) nicht erreicht habe. Rede mir dann ein, dass ich mich nicht genug anstrenge und ich ne‘ faule Sau bin, wenn ich abends nur vom Arbeiten platt bin. Dabei arbeite ich nur 80%.

Daher ist es schön, so ein Kompliment zu hören!

Ein lieber ☀️Gruß für euch

Im März 2020 war ich mit Chemo, OP u Bestrahlung fertig. Ich werde jetzt sooo langsam fit, mittlerweile kann ich das Wort Geduld gut deuten. Es dauert einfach, bei dem einen geht's schneller, bei dem anderen langsamer. Ich kann nun wieder Spaziergänge machen, ohne dass mir die Puste ausgeht oder dass ich es nicht mehr schaffe, ein Bein vor das andere zu setzen. Ich kann wieder Moos aus dem Rasen harken, ohne dass mir die Arme u Schultern schmerzen.

Macht langsam, so wie ihr könnt u gebt euch u eurem Körper Zeit, die ihr braucht u dann freut euch über kleine Schritte.

Liebe Frühlingsgrüße von mir 🌻☀️🌼

Hallo Mareeni , ich wollte auch sehr schnell wieder fit werden was einfach nicht möglich war. Ich bin 2 Monate nach Chemotherapie und 1 Monat nach der Pneumonitis schon täglich 1-2 h spazieren gegangen, aber joggen fiel mir ein halbes Jahr nach Chemotherapie noch zu schwer. Das klappt wieder seit ca . 4 Monaten also ca 9 Monate nach Ende. Jetzt ist schon etwas mehr als ein Jahr rum und ich fühle mich wieder fit und bin auch wieder sehr beweglich (war total steif). Da die Fitnessstudios geschlossen haben, fehlt mir noch ein wenig bis zur Vor-Chemo- Fitness (und ein paar Kilo), aber ich bin zufrieden. Gib dir Zeit, es dauert echt lange aber es wird 👍

Liebe Summerinthecity

oh und wie ich das verstehe! Ich bin jeden Tag auf mich sauer, weil ich nicht mehr das leisten kann, was ich möchte und zuvor konnte! Ich bin noch mitten in der Therapie und hab vorige Woche meine letzte Chemo hinter mich gebracht.

Jetzt hoffe ich das es aufwärts geht, aber dann fällt mir ein, dass ich wegen der OP schon wieder keinen Sport machen kann. Grrrr...

Derzeit kann ich gerade mal 5km laufen. Mehr ist nicht drin. Und das geht auch nur im Intervall. Nur ein einziges Mal konnte ich sie durchlaufen. Bis ich wieder meine Hausrunde laufen kann, hab ich wahrscheinlich schon die Abzweigungen vergessen.

Liebe Taima, ich kann Deinen Frust gut verstehen. Aber 5 km ist doch auch schon was, wenn Du sicher sein kannst, dass es bald wieder weitere Strecken sein werden. Der Geist eilt voraus, aber 🏃 leider muessen wir den Körper mitnehmen. Den armen Körper, der im Moment so viel aushalten muss! Ich gehe heute auch mit einer Freundin wandern, das Wetter soll schön werden und ich freue mich auf den blauen Himmel und die Sonne ☀ nach dem langen kalten Winter. Die Natur erwacht aus ihrem Winterschlaf und der Gesang der Vögel ist ein wunderbares Konzert. Diese verdammte Krankheit wird uns nicht unsere Freude am Leben nehmen, wir alle hier kämpfen tapfer, und jeder Tag ist ein kleiner Sieg. Hast Du schon einmal einen Baum 🌳 umarmt? Dein Gesicht an die sonnenwarme Rinde gelegt und Dir vorgestellt, dass er Dir Kraft und Energie schenkt?

Ganz liebe Grüße Hypatia

Hypatia

weißt du was? Du hast mir gerade Riesenlust auf Bäume gemacht! Ich hab tatsächlich noch nie einen umarmt! Ich werd das machen!

Heute hab ich wieder mal Termin in meinem Bootcamp zur Mammo-Kontrolle und auf dem Weg dorthin bleib ich einfach mal bei einem Baum stehen.

Da kann ich jede Energie und Kraft dringend brauchen.

Ich könnte auch auf einen klettern! Das hab ich schon ewig nicht mehr gemacht!

Liebe Mareeni

Meine intravenöse Chemo war 11/2019 fertig. Etwa 7 Monate nach dieser war ich wieder zu 70% so fit wie vor der Chemo.

Ich hatte einen tollen Trainingsplan, der mich in kurzen Einheiten fit machte. Und meinen Ehrgeiz🙈🙈🙈.

Im Juni 2020 war ich dann zur AHB in Bad Waldsee. Danach bin ich mit etwa 90% Fitness entlassen worden. Mittlerweile schaffe ich 2-3x die Woche meine Nordic Walkingrunden von 12-15 km.

Mein Geheimtipp: Treppenhäuser😉.

Denn die größte Herausforderung war für mich in dieser Zeit das Treppen steigen. Mein Zimmer lag im 4. Stock... die Therapiebereiche teilweise sogar im Keller oder anderen Gebäuden. Ich mied wie der "Teufel das Weihwasser" jeden Lift und schleppte mich mehrmals täglich die Treppen rauf und runter.

Am Anfang japste ich noch nach dem ersten Treppenabsatz... zum Schluss marschierte ich die vier Stockwerke durch ohne aus der Puste zu kommen.

In der dritten AHB-Woche wagte ich mich dann auch an eine geführte Wanderung von 12 km ... das klappte ganz gut.

Dafür habe ich immer noch mit großen Konzentrationsproblemen zu kämpfen und kann mir nur schwer etwas merken.😬

Hey Mädels,

Ich kann das auch so gut nachvollziehen!
Ich stecke ja noch in der Tablettenchemo. Jedoch habe ich während der Bestrahlung 2x wöchentlich gesportelt und jetzt versuche ich es einmal die Woche. Schwierig wenn alles weh tut, aber möglich! 💪🏻

Ich habe mir für eine bekannte Konsole von Nint... ein Spiel mit einem Trainingsring bestellt. Da macht man dann Squats, Yoga etc. Da ich selbst auch vorher im Fitnessstudio aktiv war. Ich habe jetzt auch dafür einen Zumba Kurs bekommen. Dabei wackelt die neue Brust aber zu doll und schmerzt. 😂🙈

Mein selbst erklärtes Ziel ist die Teilnahme am Muddy Angel im September. 💪🏻💪🏻💪🏻

Nehme gerne Tipps von Euch an! Nur joggen ist wirklich so null meins. 🤭

Lg, Kati

Liebe Hanka und liebe Juli,

ganz ganz lieben Dank für eure Mitteilung.

Liebe Juli, du bist ja auch mastektomiert. Hast du manchmal auch das Gefühl, dass deine neuen Bruste schwer auf dem Brustkorb liegen? Wenn ich den Kompressionsbh anhabe, fühlt sich alles eingeengt und drückig an.

Ich wünsche euch einen schönen Tag.

LG Mareeni

Liebe Mareeni

Keine Sorge, dass Problem während der Zeit mit dem Kompressions-BH verschwindet sobald du das Teil los bist. Während dieser Phase konnte ich auch nicht alles so machen wie ich wollte. Ich hatte ständig das Gefühl total eingeengt und je nach Sportübung auch schwer Luft zu bekommen. Besonders bei Bewegungen, in denen der Körper leicht mitschwingt.

Du darfst ja nach 3 Monaten wieder auf den normalen BH wechseln, dann müsste das mit der Enge vorbei sein.

Jetzt ... ein Jahr nach der OP merke ich den Unterschied zwischen der Sili-Brust und der Natur-Brust nur noch, wenn ich auf dem Bauch geschlafen habe. Danach fühlt es sich so an, als ob sich mein Implantat erst wieder "entfalten" muss🤭.

Ach ja... beim Planken "nervt" die unterschiedliche Schwerkraft auch etwas 😅. Aber das ist eher jammern auf hohem Niveau.

Tinki Mein Fitnesstipp ist wie schon erwähnt Treppen steigen... hier gibt es ja im Alltag genügend Möglichkeiten.

Nordic Walking ist auch ganz nett und nicht so langweilig wie joggen (ist nämlich auch nicht mein Fall🙈) ... Zudem auch im Lockdown ohne Fitnesstudio perfekt möglich.

Je nach Lust und Laune kannst du hier ja bei der Auswahl der Strecken variieren (Berg/Steigung), dir Manschetten an die Füße machen oder die Arme etwas mehr mitschicken.

Planken ist auch ne nette Übung, die den ganzen Körper kräftigt.

Liebe Hanka,

Danke!!!!!! Hast du mit diesem BH auch Brustkorbschmerzen und als wenn alles eingedrückt ist. Vor allem im Sitzen.

Ich wünsche dir alles erdenklich gute! Bleibe gesund❤❤❤❤🍀🍀🍀

Liebe Mareeni

Ja der BH war schon mega eng. Sitzen ging gut- aber schlafen damit war die ersten paar Tage der Horror. Bei mir kam noch hinzu, dass mein Implantat ein B-Cup wurde. Ich hatte aber nur eine A-Brust zu bieten😅. Der Kompressions-BH wurde dadurch nur ein A/B-Cup, um die Einseitigkeit auszuglwichen.🙈

Ab Woche 6 durfte ich dann auch den Stuttgarter Gürtel weglassen, dass hat nochmals für etwas Entspannung gesorgt.

Trägst du den Gürtel etwa auch noch? Deine OP ist doch schon ein paar Wochen her - oder?

Demnächst steht bei mir OP zwei an. Da ich ja weiss was mit diesem "Panzer" auf mich zukommt möchte ich diese unbedingt noch vor dem Sommer durchziehen. Wenn dies nicht klappt, dann erst im Spätherbst.

Ich drück dir die Daumen👍👍, dass es bei dir auch bald besser wird. Wir rocken das😉.

LG Hanka

Hallo Mareeni, das Problem kenne ich nur ein bisschen vom Sport BH. Ein Kompressions BH sollte ich nie tragen sondern nur etwas stützende Bustiers. Am Anfang fand ich aber eine stärkere Kompression angenehmer. Lass den BH doch weg, wenn er dich stört, denn die Meinungen ob man ihn braucht gehen ja offensichtlich auseinander.