Bella
ich hatte in der Vergangenheit auch massive Angst vor dem Zahnarzt entwickelt. Und mir stand eine große Sanierung bevor mit Brücken und Kronen. Meine Strategie war folgendermaßen
1. Gedankliche Konfrontation, aber anders als bei Unekoki . Eher die Sitzung durchgehen, auf die Werkzeuge schauen, gedanklich in die Hand nehmen, wenn bei den Gedanken schon das Herz rast, Atemübungen machen. Ich habe mir dann anschließend ganz bewusst vorgestellt, wie ich dort ganz gelassen sitze, Mund öffne, ruhig bin und keine anderen Gedanken zulasse. Das war anfangs schwierig, wurde aber leichter.
Beim ersten Besuch in der Praxis habe ich meine Angst benannt und darum gebeten , erstmal nur zu schauen nichts zu behandeln.
Mein Arzt bot mir dann Akkupunktur an und trotz meiner großen Skepsis, hat es tatsächlich funktioniert. Ich saß nach ca. 5 Min dort wie beim Frisör.
Du schaffst das auch!